|
Förebyggande råd
Vad kan man göra själv?
Den mest självklara åtgärden för att lindra besvären är många gånger att ändra sin livsföring. Försök att leva så stressfritt som tillvaron medger samt att äta på regelbundna tider. En del läkemedel kan förvärra symtomen.
Rådgör därför med din läkare.
Några goda råd
1. Ingen Tex-Mex
Undvik starkt kryddad och fet mat. Ät inte för stora portioner,
speciellt inte sent på kvällen. Ät i stället mindre portioner och regelbundet.
2. Vatten är gott!
Dra ner på kaffedrickandet. Undvik juice och andra syrliga drycker.
Drick mycket vatten.
3. Spola kröken
Var försiktig med alkohol.
4. Fimpa
Ytterligare ett bra skäl till att sluta röka.
5. Stressa ner
Försök att dra ner på livstempot och undvik stressiga situationer.
6.Håll huvudet högt
Undvik att ligga ner direkt efter en måltid. Lägg en extra kudde under huvudet eller höj sängens huvudända 10-15 cm.
|
|
|||
|
||||
|
||||
Startsida
